بعد از ترک اعتیاد و به پایان رسیدن مراحل درمان و بهبودی لازم است که به یکسری نکات مهم توجه داشته باشید و آن ها را رعایت کنید تا دوباره دچار بیماری اعتیاد نشوید. به طور کلی مراقبت های بعد از ترک اعتیاد اهمیت بسیاری دارند و نباید از آن ها غافل شد. هر فردی بعد از ترک اعتیاد در شرایط حساسی قرار می گیرد و برای دور ماندن از مواد مخدر و بازنگشتن به دوران مصرف باید احتیاط کند.

در ادامه این مطلب از موسسه خیریه چترا ما به برخی از مراقبت های بعد از ترک اعتیاد اشاره می کنیم و توضیحات بیشتری را در این زمینه بیان خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

مراقبت های بعد از ترک اعتیاد و مرحله توانبخشی

عبور موفقیت آمیز از مراحل ترک اعتیاد و رسیدن به مرحله توانبخشی را می توان یک دستاورد بزرگ دانست که حتی برای آن می توانید جشن بگیرید. اما با وجود این برای گرفتار نشدن مجدد در دام اعتیاد باید تا پایان عمر هوشیار بمانید. شما می توانید در مدت کوتاهی به زندگی قبل از شروع اعتیاد خود برگردید. افراد زیادی هستند که می خواهند به شما کمک کنند تا پس از ترک اعتیاد زندگی خود را به درستی ادامه دهید.

به طور کلی افرادی که دوران توان بخشی را گذرانده اند، باید با سبک جدید زندگی خود سازگار شوند و دوستان جدیدی پیدا کنند. مطمئنا دوستی با کسانی که پیش از این آن ها را به مصرف الکل و مواد مخدر تشویق می کردند، برای آن ها مضر است و می تواند دوباره به آن ها آسیب بزند. اما شما با مراقبت های بعد از ترک اعتیاد می توانید بهبودی خود را حفظ کنید و دیگر به سراغ مواد مخدر نروید؛ به همین خاطر در زیر برخی از نکات مراقبتی پس از ترک را بیان می کنیم.

یکی از راه های نجات فردی که درگیر بیماری اعتیاد است، این است که برای شروع او را به مشاوره اعتیاد جهت ترک اعتیاد سوق بدهید. موسسه خیریه چترا می تواند در این راه به شما کمک کند.

حفظ زندگی آگاهانه

پس از اتمام سم زدایی و توانبخشی فرد به زندگی عادی خود بر می گردد. بازگشت به آغوش خانواده و دوستان و انجام کار و سرگرمی های گذشته همگی پس از ترک اعتیاد اتفاق خواهد افتاد. اما در این بین ممکن است برخی اتفاقات باعث ایجاد وسوسه و هوس استفاده از مواد مخدر شوند. برخی از تحقیقات انجام شده نشان می دهند که بازگشت به اعتیاد و عود در 6 ماه اول پس از درمان رخ خواهد داد.

اگر بتوانید محرک های خود را بشناسید، بهتر می توانید از خود در برابر وسوسه ها و مشکلات مراقبت کنید. علاوه بر این با برقراری ارتباطات سالم با کسانی که اهل مصرف مواد مخدر نیستند، می توانید از محیط های تحریک کننده دور شوید و زندگی سالم تری داشته باشید.

بهره مندی از حمایت ها و پشتیبانی ها در این زمینه

یکی دیگر از مراقبت های بعد از ترک اعتیاد حمایت های مستمر برای جلوگیری از عود است. روش های حمایتی زیادی وجود دارد که پس از توانبخشی می توانید از آن ها بهره مند شوید. همه این روش ها شما را برای داشتن زندگی سالم تشویق می کنند. در زیر شما را با برخی از این روش های حمایتی و پشتیبانی مداوم آشنا می کنیم.

• درمان فردی: یک درمانگر خوب تشخیص می دهد که اعتیاد فقط یک وابستگی نیست. در اکثر موارد اعتیاد بر اثر سبک زندگی نا مناسب و استرس و اضطراب ها یا موارد مشابه اتفاق می افتد. برخی از روش های درمانی به معتاد در حال بهبود کمک می کند تا مسائل و مشکلات خود را به طور کلی به همراه اعتیاد کنار بگذارد. این افراد با درمانگران صحبت می کنند و رفتارهایی که موجب ناراحتی آن ها می شود را به خوبی بررسی خواهند کرد.

مشاوره فردی هم دقیقا هدف مشابهی را دنبال می کند. در این مشاوره ها و درمان های فردی به آن ها کمک می کنند تا علت بروز احساساتی که موجب می شود به مصرف مواد روی آورند را کشف کنند. سپس با روش های درمانی مختلف این مشکلات بیماران را بر طرف خواهند کرد.

• انجام چکاپ : از آن جایی که افراد خود را در معرض خطر مواد مخدر مضر قرار داده اند، می توانند دچار عوارضی مانند زخم، مشکلات تنفسی، مشکلات قلبی، مشکلات خواب، کاهش یا افزایش وزن، انقباض عضلانی و… شده باشند. شما برای این که مطمئن شوید روند بهبودی خود را به درستی طی می کنید بهتر است معاینات لازم را توسط پزشک متخصص برای بررسی وضعیت خود انجام دهید. اطمینان از سلامتی خود شروعی برای حفظ یک سبک زندگی سالم است.
• برنامه های 12 مرحله ای: این برنامه های الکلی های گمنام ابتدا برای افرادی که الکل مصرف می کردند راه اندازی شد، سپس برخی دیگر از مواد مخدر هم به آن اضافه شدند. در این برنامه های 12 مرحله ای اسم تمامی افراد گمنام می ماند و فرد می تواند به راحتی ناتوانی های خود را بیان کند و از افراد قدرتمند کمک بگیرد.

ساختن یک زندگی اجتماعی جدید

از جمله دیگر مواردی که به عنوان مراقبت های بعد از ترک اعتیاد می توانید انجام دهید، ساختن یک زندگی جدید و ایده آل است. پس از ترک اعتیاد شما قادر خواهید بود که به برخی از اهداف خود که پیش از این دستیابی به آن غیر ممکن به نظر می رسید، دست یابید. افراد بعد از ترک مواد مخدر باید خود را برای داشتن یک زندگی اجتماعی با سبکی جدید آماده کنند.

شاید اوایل ترک اعتیاد زندگی زندگی برای افراد کسل کننده به نظر آید و حس تنهایی یا درماندگی داشته باشند.این افراد مدت ها با مصرف مواد مخدر و الکل خود را سرگرم کرده اند و اکنون بدون داشتن سرگرمی همه چیز برای آن ها خسته کننده خواهد بود. اما فعالیت های بسیاری هستند که می توانند یک زندگی اجتماعی خوب و آرام را برای آن ها فراهم کند. برخی از سرگرمی هایی که معتادان در حال بهبود می توانند داشته باشند، را در زیر عنوان می کنیم.

• رفتن به سینما
• ثبت نام در کلاس های مختلف
• انجام بازی های گوناگون
• آموزش موسیقی
• ورزش کردن
• و…

جمع بندی در مورد مراقبت های بعد از ترک اعتیاد

مراقبت های بعد از ترک اعتیاد از جمله مهم ترین مسائلی هستند که برای بهبودی کامل فرد معتاد ضروری خواهند بود. فرد پس از ترک اعتیاد در صورتی که نکات مراقبتی را رعایت نکند، ممکن است باز هم دچار اعتیاد شود. ما در این مطلب به بیان مراقبت های بعد از ترک پرداختیم و به نکات مهمی درباره آن اشاره کردیم تا در صورت نیاز بتوانید از این اطلاعات استفاده کنید.

منبع