شاید شما والدینی هستید که برای کودک خود نگرانید مواد مصرف نکند، یا درگیر اعتیاد در خانواده خود باشید و فردی در خانواده با اعتیاد درگیر است. در این صورت شما می توانید با راه حل های پیشگیری از اعتیاد قبل از آنکه شما یا دیگر اعضای خانواده و دوستانتان درگیر این بلای خانمان سوز شوند، از آن جلوگیری نمایید. امروز ما در این مطلب از موسسه خیریه چترا تصمیم داریم به شما بگوییم چگونه با پیشگیری از اعتیاد جلوگیری کنیم و روش هایی برای این منظور در اختیارتان قرار دهیم. همراه ما باشید!

اهمیت راه های  پیشگیری از اعتیاد

پیشگیری یا به تعبیری پیشگیری از اعتیاد بدون شک اهمیت بسیاری دارد، روزانه تبلیغات زیادی در این زمینه انجام می شود. در نظر بگیرید که شما با رفتن به خواربار فروشی و خوردن غذا می توانید از گرسنگی پیشگیری نمایید. یا حتی برای جلوگیری از صدمات در موتور سواری یا دوچرخه سواری استفاده از کلاه ایمنی ضروری به نظر می رسد.

حتی برای پیشگیری از بیماری های روحی روانی عشق، مراقبت و محبت می تواند مثمر ثمر واقع شود. با این اوصاف می بینید که شما برای هرچیزی نوعی پیشگیری انجام می دهید، بدون پیشگیری زندگی آنگونه که باید و شاید ساده و بی دردسر نیست. پیشگیری می تواند از شما و افرادی آن ها را دوست دارید محافظت نماید.

اعتیاد هم نوعی بیماری است، البته که نباید بین این بیماری با بیماری های دیگر تبعیض قائل شوید. با توجه به این مورد هر فردی با هر طبقه اجتماعی و در هر سنی امکان اینکه تحت تاثیر اعتیاد قرار بگیرید، وجود دارد.

اعتیاد به مواد مخدر و الکل افراد فقیر، ثروتمند، پیر و جوان را با نرخ سرسام آوری در حال افزایش است. طبق گزارشات به دست آمده از هر 12 نفر آمریکایی بزرگسال یک نفر آن ها از اختلال به مواد مخدر رنج می برد. دلایل مختلفی برای سوء مصرف مواد وجود دارد، از جمله این دلایل می توان به مقابله با آسیب ها یا احساسات، دلایل ژنتیکی و کنجکاوی اشاره کرد.

اما اگر نمی خواهید اعتیاد هم داستان زندگی شما شود باید نسبت به اقدامات عملی در این زمینه آگاهی کامل به دست آورید.

شما می توانید با کمک به معتادها زندگی را دوباره به آن ها هدیه بدهید. موسسه خیریه چترا در این راه به شما کمک می کند تا بهترین نحو به این افراد آلوده به بیماری اعتیاد کمک کنید.

پیشگیری از اعتیاد چگونه امکان پذیر است؟

همانطور که اشاره کردیم، راه های زیادی برای پیشگیری از اعتیاد وجود دارد. بیشتر این راه حل ها شامل مراقبت از خود، مهارت های مقابله ای و روابط سالم هستند. حتی اگر نخواهید تنها از اعتیاد جلوگیری کنید، راه حل هایی که در این زمینه عنوان می کنیم می تواند به داشتن سلامت روان شما کمک کند. راه حل های زیر امکان زندگی شاد و با رضایت بالا را برای شما فراهم خواهد کرد. این راه حل ها شامل موارد زیر می شوند:

آموزش جوانان برای پیشگیری از اعتیاد

از بهترین و موثرترین راه حل هایی که به منظور پیشگیری از اعتیاد ، می توان به آموزش جوانان در رابطه با خطرات سوء مصرف مواد مخدر و الکل اشاره کرد. آن دسته از افرادی که تحصیل کرده اند می توانند نسبت به موقعیت های پیش آمده برای مصرف مواد یا اعتیاد پاسخ ها و واکنش های مناسب تری ارائه کنند؛ چرا که آن ها نسبت به خطرات مربوط به اعتیاد آگاهی بیشتری دارند.

با این حال امکان اینکه افراد از سنین پایین به دنبال تجربه و آزمایش مواد مخدر یا الکل باشند، وجود داشته؛ از همین رو آموزش جوانان در این زمینه از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. این کار را می توان در مدارس و جامعه انجام داد، البته که بهترین آموزشی که برای جوانان می توان وجود دارد، ارائه الگوها از سوی والدین است.

آموزش مهارت های مقابله سالم

همانطور که گفتیم یکی از مسائلی که معمولا باعث ابتلای افراد به مصرف مواد مخدر می شود، ناتوانی در مقابله با احساسات ناخوشایند است. استرس، اضطراب یا افسردگی هم می تواند روی ابتلای فرد به مواد مخدر تاثیر گذار باشد.

البته این مسئله را کتمان نمی کنیم که مصرف مواد مخدر یا الکل می تواند به صورت موقت علائم گفته شده را تسکین می دهند، با این حال مواد مخدر و الکل نمی تواند راهی سالم برای مقابله با مسائل و مشکلات باشد. اما آگاهی در مورد چگونگی کنار آمدن با احساسات و عواطف به روش های سالم، می تواند در جلوگیری از اعتیاد مثمر ثمر واقع شود. از مهارت های مقابله ای سالم به جای استفاده از مواد مخدر و نوشیدن الکل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• صحبت کردن با فردی که به او اعتماد دارید یا یک درمانگر
• پیاده روی یا دویدن در فضای باز
• پذیرش خلاقیت با نوشتن، طراحی، نقاشی یا نواختن یک ساز
• داشتن دفتر خاطرات برای بیان احساسات
• تکنیک های تنفس عمیق
• زمانی را برای خودمراقبتی در نظر بگیرید

با چیزی که برای شما اهمیت دارد درگیر شوید

یکی از مسائلی که می تواند انگیزه ای برای شما باشد، یافتن یا مشارکت در چیزی است که به آن اهمیت می دهید. این به شما کمک می کند که با انگیزه بیشتر و سالم تر زندگی کنید. علاوه بر این ها شما با این امر مشغول شده و یک سرگرمی معنادار پیدا خواهید کرد. سرگرمی و علاقه مندی باید به گونه ای باشد که بتواند تمایل شما در زمان ناراحتی را هم به خود جلب کند.

حال می خواهد این سرگرمی شما، داوطلب شدن در پناهگاه حیوانات، کار با کودکان معلول، فعالیت‌ های آب و هوایی، نوشتن داستان‌ های کوتاه، باغبانی یا افتتاح فروشگاه Etsy خود باشد. به هر حال یافتن علاقه به شما کمک می ‌کند تا بتوانید روی مسائل مهم تمرکز نمایید. به یاد داشته باشید که افرادی که معنا را در زندگی خود پیدا می کنند، زندگی سالم تر و شادتری را تجربه کرده و کمتر در معرض اعتیاد قرار می گیرند.

به دوستان و خانواده نزدیک باشید

یکی از مسائل بسیار مهم برای حفظ سلامت روانی و عاطفی، داشتن روابط سالم است. دوستان و خانواده شما نه تنها زمانی که در حال مبارزه اید به شما کمک می کنند بلکه آن ها برای ارتباطات انسانی سالم کاملا ضروری هستند.

به عبارت دیگر باید گفت که اعتیاد نقطه مقابل اتصال است، روابط انسانی هم از عوامل پیشگیری از اعتیاد به شمار می رود. این مسئله را نمی توان نادیده گرفت که انسان ها موجوداتی بسیار اجتماعی بوده و اگر بتوانند به دوستان و خانواده خود تکیه کنند، احتمال اینکه به مواد مخدر روی بیاورند کمتر می شود.

مراقب خود باشید

شاید خود مراقبتی مسئله ای بسیار ساده باشد، اما خیلی ها این مسئله را نادیده می گیرند. با این حال برای خود مراقبتی نیازی نیست که شما یک روز مجلل در متل قو بگذارنید یا تعطیلاتی عجیب و غریب داشته باشید، مراقبت از خود شامل رفتار خوب شما با ذهن، بدن و روح می شود.

شما می توانید با یک رژیم غذایی سالم، ورزش کافی و داشتن زمان کافی برای استراحت و انجام مدیتیشن به راحتی از خود مراقبت کنید. اینکه در زندگی روزمره خود غرق شوید، راحت است، اما باید بتوانید که در این بین به خود هم اهمیت دهید. مراقبت از خود را تمرین کنید تا زندگی شما طاقت فرسا نشود. هر چقدر ذهن، بدن و روح خود را در سلامت کامل نگه دارید، امکان ابتلا به اعتیاد شما کاهش می یابد.

جمع بندی در مورد پیشگیری از اعتیاد

امروز ما در این مطلب سعی کردیم روش هایی برای پیشگیری از اعتیاد در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. با این حال اگر شما درگیر اعتیاد شده اید، ناامید نباشید. اولین قدم برای رسیدن به زندگی بهتر، کمک خواستن است. در مورد روش های درمان اطلاعات کسب کرده و از آن ها برای بهتر شدن کمک بگیرید. امیدواریم که شما هیچگاه درگیر این مشکل نشوید!

منبع